寒冬養身4個小秘技　睡前浸腳暖笠笠

寒冷天氣仍未完！天文台指今個星期六(30日)氣溫雖然稍為回升至最高19度，但下星期一 (2月1日) 開始又再次回落至最低氣溫12度。

究竟在冬日中，我們如何在日常生活中的小細節中保養自己的身體，令體魄強健？

▲ 相片來源：天文台

TOPick訪問了林婉珺中醫師，為大家帶來一些養身小秘技！

1.   睡前用熱水浸腳對身體有何好處？

醫學典籍記載：「人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。」

中醫認為足部是人體經絡的集中處，臟腑的病變可通過經絡互相影響，而通過疏通經絡氣血，又可以達到治療臟腑病變的效果。

睡前用溫水泡足能使氣血往下，氣血在下人自然會安靜下來，有助睡眠。要注意泡腳時間不宜過長，約20分鐘為宜，以溫水40-45度最合適。

另外，據經濟日報報道，晚上臨睡前用一大茶匙生薑粉加入半盤大熱水泡腳，或在熱水中加入一大匙艾粉，可治療重感冒傷風、運動後小腿疼痛，腳跟疼痛或腳底筋膜發炎。

浸泡後用毛巾印乾穿上棉襪睡覺，睡得安穩的同時，腳痛也消失了。

2. 洗頭時有甚麼需要注意？

千萬不要在早上和晚上十點後洗頭，最佳的洗頭時間是下午1時至晚上9時。

由於早上人剛睡醒，血液循環較緩慢，此時洗頭會刺激頭皮，或會令頭部感到不適；而晚上10時到凌晨2時則是皮膚細胞的再生期和活躍期，故10時前洗頭可促進頭皮細胞再生。

另外，林醫師指，假如在晚上洗頭就必須把頭髮吹乾才去睡覺。因頭髮未乾進睡，易令寒濕經頭皮進入體內，容易引起頭痛。

3. 皮膚乾燥應該怎麼辦？

林醫師指中醫理論中，肺主皮毛，皮膚乾燥的問題，可以理解為乾燥氣候傷及肺陰而致。

平時多喝一些滋肺陰的湯水有助解決皮膚乾燥的問題，「白色食物」如雪耳、百合、玉竹入肺經，有滋陰潤肺的作用。

另外，洗澡時的水溫要注意在40度左右，因過熱的水溫或用刺激性沐浴露會傷害皮膚，使皮膚乾燥和痕癢而出現過敏現象，故最好使用弱酸性的沐浴乳。

4. 嘴唇乾燥流血又該怎麼辦？有沒有甚麼湯水可改善問題？

紫草膏有消炎潤膚之功效，嘴唇乾燥人士可選擇搽上紫草膏。另外，林醫師亦推薦沙參百合雪耳湯給嘴唇和皮膚乾燥、乾咳人士，此湯水有養陰潤燥的功效。

湯水材料：

沙參 百合 蓮子 山藥 各20g 

雪耳 1-2個 

南北杏 適量  

麥棗2粒

10-12碗水

時間:

1個半小時